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『あいうべ体操』って何?口呼吸から鼻呼吸へ!

こんにちは!東川口駅前歯科&矯正歯科 歯科衛生士の大橋です🦷

最近はだいぶ冷え込む日が続いておりますが皆様いかがお過ごしでしょうか?

乾燥する時期になってきているので手洗いうがいで風邪予防しましょう✨

今日のブログは『あいうべ体操』についてです!

あいうべ体操という言葉を聞いた事はありますでしょうか?🤔

最近では、口呼吸をする方が増加しています。人は本来鼻呼吸するのが正常ですが様々な理由から口呼吸をする人が増えているそうです…

口呼吸をしているとどうなるのか

・鼻呼吸よりも細菌感染のリスクが上がる

・口腔内が乾燥しやすく虫歯や歯周病のリスクが上がる

・歯並びが悪くなる

・口臭の原因になる

・酸素不足による集中力、代謝の低下

などのデメリットが多く挙げられます😱

あいうべ体操を継続して行う事で口呼吸から鼻呼吸へ促す事が可能となります🙌🏻

どのようにして行うのかご紹介していきます✨

🦷ステップ1🦷

「あー」

口を大きく開けて1秒キープします

🦷ステップ2🦷

「いー」口を横に広げて1秒キープします

🦷ステップ3🦷

「うー」口を前に突き出して1秒キープします

🦷ステップ4🦷

「べー」舌を顎の先につける感覚で出して1秒キープします

たったのこれだけです✨簡単ですよね🙌🏻 これならお子様からご高齢の方まで幅広い年齢層の方も簡単に行うことが出来ます✨

これを10回✖︎3セット1日のどこかで行うのがおすすめです✨

通学、通勤途中や入浴中、テレビやスマホを見ながらでも行えます🙆🏻‍♀️

声は出しても出さなくても大丈夫です👍🏻

空いてる時間で是非行ってみてください✨

インスタも是非ご覧下さい♪

https://instagram.com/h.ekimaeshika?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==

東川口駅前歯科&矯正歯科 歯科衛生士 大橋

〒333-0801  埼玉県川口市東川口2-1-1 ノースフロント2階

TEL048-287-8113

診療時間○月~土10:00~13:00、14:30~20:00☆土曜日午後は18:00迄△祝日は10:00~15:00(休診になる場合もございます)